シンプルケトタコキャセロール(簡単な低炭水化物30分食事)

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シンプルケトタコキャセロール(簡単な低炭水化物30分食事)

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ケトタコスキャセロールは、標準的なタコスの素晴らしいバリエーションで、たくさんのチーズ、たくさんの風味が含まれており、簡単に作ることができます!

私も認めるつもりです、私はタコスよりもこのタコスのキャセロールを好むかもしれません。

シンプルケトタコキャセロール(簡単な低炭水化物30分食事)

べたべたした安っぽい風味、それはただ打ちにくいです。

タコ火曜日まで待つ必要はありません。毎日この低炭水化物キャセロールが大好きです。

ケトタコキャセロールは、低炭水化物であるだけでなく、砂糖やグルテンも含みません。

1食当たりわずか8正味炭水化物!

牛ひき肉や七面鳥を使ったこの簡単なタコスキャセロールレシピを作りたい場合でも、1つのキャセロール全体として、または個々のサービングミニキャセロールを作りたい場合でも、ヒントとレシピの適応を含めます。

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あなたが鶏肉とグリーンサルサのファンなら、人気のある低炭水化物もあります。

この簡単なキャセロールには5つの材料しか含まれていないことに驚かれるかもしれません。これは簡単に作ることができるだけでなく、低価格の素晴らしいディナーのアイデアにもなります。

ケトタコスキャセロールの材料:

2 lb牛ひき肉–七面鳥ひき肉もうまくいきます!

食材リストにカッテージチーズが載っているのには驚かれるかもしれませんが、それは実際に私の料理の秘密の武器の1つで、安っぽい風味を追加しますが、料理の形を保つのに役立ちます。

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ケトダイエットをしている場合は、低脂肪ではなく全脂肪のカッテージチーズを使用していることを確認する必要があります。

低脂肪チーズは、通常のカッテージチーズよりも炭水化物が多く含まれています。

ここでは、パッケージされた品種の代わりによく使用する、砂糖や人工材料のタコス調味料を使用しないための迅速で簡単なレシピを紹介します。

これにより、このケトスープのレシピに必要な量よりも少し多くなりますが、後で使用するために数か月間は気密瓶に入れたままにします。

レシピを2倍と3倍にするのは簡単です!

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カッテージチーズがケトであるかどうかを尋ねられる人もいますが、低炭水化物カッテージチーズブランドに固執している限り、それはケトダイエットの一部になる可能性があります。

さまざまなブランドラベルを確認し、全脂肪のカッテージチーズも使用してください。

私たちが使用したTrader Joesブランドには、1カップあたり6個の炭水化物と容器全体に12個の炭水化物が含まれているため、このレシピでは8人前であるため、カッテージチーズは1人あたり正味の炭水化物の1.5になります。

一部のキャセロールはクリームチーズまたはサワークリームを使用しますが、キャセロール混合物は、物質を含む単純な低炭水化物の食事ではなく、心のこもったディップのようになります。

これを何らかの方法でディップに変えることに何の問題もないということではありません!

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しかし、通常は夕食にスプーン1杯で肉のディップを食べることはないので、カッテージチーズが最適です。

牛ひき肉の代わりにトルコひき肉を使用できますか?

5/4/19更新:冷蔵庫に1ポンドの挽いた七面鳥があり、それをどうするかわからなかったので、挽いた牛肉を使用する代わりに、このケトタコパイのレシピを試してみることにしました。

これが私の意見と結果です。

通常の地上の七面鳥を使用して、これは実際には非常に良かったので、間違いなく再びそれを作るでしょう!

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七面鳥のひき肉には牛ひき肉ほどの風味がないので、以下のいずれかを追加することをお勧めします。

タコス調味料の追加小さじまたは

また、キャセロール自体を温かい側に保ち、余分なトッピングやホットソースを追加して、熱を上げることもできます。

このレシピでは、2 lbsのひき肉が必要で、手元には1 lbしかなかったため、レシピの材料を半分にして、個々のサイズの部分をラメキンで作ることにしました。

彼らは調理するのに5分かかりました、それ以外はレシピの指示は同じです。

シンプルケトタコキャセロール(簡単な低炭水化物30分食事)

あなたはこの低炭水化物キャセロールを一緒に入れて、わずか30-35分で焼くことができることに驚くでしょう!

ストーブの上で中火で牛ひき肉を調理すると、加熱が始まります。

これには約7〜8分かかります。

中サイズのボウルに、カッテージチーズ、細かく切ったチーズ1カップ、分厚いサルサ、タコス調味料を混ぜます。

無糖タコス調味料と無糖サルサを使用して、この料理に無糖を保つようにしてください。

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キャセロール成分を一緒に混ぜます。

7×11のフライパンに焦げ付き防止スプレーまたはオイルをスプレーし、ケトタコキャセロール混合物を皿にスプーンで注ぎます。

3/4カップの細かく切ったメキシコブレンドチーズのトップ。

キャセロールが加熱され、チーズが泡立つまで、中央のラックで20分間焼きます。

七面鳥のケトタコパイで行ったように、個々のサイズのラメキンを使用している場合は、焼き時間を15分に短縮します。

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また、低炭水化物タコスのキャセロールをレタスのベッドの上で、アボカドまたはワカモレ、サワークリーム、チャイブまたはオリーブと一緒に提供することもできます。

ケトタコスのキャセロールは、平日の食事の準備や昼食に最適な料理です!

また、後で食べるために冷凍庫に保存する場合は、よく凍結する必要があります。

5成分のみで、30〜35分で調理して調理できる、簡単な低炭水化物とケトタコスのキャセロールです。

-1/3/4カップのメキシコ風チーズの細切り

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